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¿Que es violencia en la vejez ?

La violencia en la vejez , tiene distintas formas, algunas de ellas evidentes, sin embargo otras están escondidas , por ello es estan importante conocer ¿ que es la violencia en la vejez?

Algunos ejemplos

  • El maltrato a las personas mayores que se produce en el contexto de  una relación que se supone es de confianza, es una forma de violencia.
  • Hijos que ante la necesidad del cuidado de los padres, y a pesar de su mejor intención no pueden hacerse cargo y deben confíar el cuidado a personal especializado. En ocasiones el agotamiento del cuidador, y la falta de entrenamiento adecuado genera irritabilidad, intolerancia y consecuentemente un trato descortéz, descuidado, y agresivo. Por ello la importancia de cuidar al cuidador.
  • Tambien sucede que ante la necesidad económica de los allegados se cuente con la jubilación de la persona mayor como un ingreso propio, afectando de esta manera su necesidades básicas. Solemos observar que no se pueden contratar cuidados especiales y muy necesitados  “ porque el dinero no alcanza”, debido a que es desviado a otros objetivos. 
  • No proveer de las necesidades básicas de higiene en el tiempo y regularidad adecuada, es otra forma de violencia.  
  • El aislamiento, a sabiendas de que la persona mayor no tiene acceso social si no es con apoyo, es otra manera de maltrato y violencia
  • El tironeo del brazo para estimular a caminar , o levantarse de la silla más rapido, tambien es maltrato
  • Ofrecer el alimento , sin considerar sus gustos, preferencias y sin tener en cuenta el cuidado de la salud, es maltrato. 
  • Servir el alimento, en horarios  que  quien sirve no comería , porque contradicen las costumbres culturales , sin embargo se privilegian las rutinas laborales del cuidador , esto es maltrato. 

En la violencia, independientemente de la edad  existe una intencionalidad de la accion. Puede ser contra uno mismo,  tambien hacia otra persona, o hacia un grupo. La gran mayoría de las veces la violencia  genera alguna consecuencia inmediata , y en ocasiones el daño no se hace visible hasta luego de un tiempo. Cuando el daño provocado afecta fisica o emocionalmente decimos que ocasiono un trauma,  incluso muerte en casos extremos. .https://www.who.int/topics/violence/es/

Algunas situaciones de riesgo 

Existen situaciones o condiciones que podrían llegar a dar lugar a maltrato o violencia, por ello es importante conocerlas para prevenirlas. 

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Actividad física y calidad de vida

La actividad física y la calidad de vida, están relacionadas a los largo de toda la vida, pero en la adultez mayor, además, es una necesidad. 

Un equipo de trabajo de la Organización Mundial de la Salud- OMS-, ha enfatizado en la importancia de la actividad física y la calidad de vida. En tal sentido define la actividad fisica como: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.  http://Www.who.int

Tambien , se refirió a la cálida de vida  como …Ia manera en que el individuo percibe el lugar que ocupa en el entorno cultural y en el sistema de valores en que vive, asi como en relación con sus objetivos, expectativas, criterios y preocupaciones. Todo ello matizado, por supuesto, por su salud física, su estado psicológico, su grado de independencia, sus relaciones sociales, los factores ambientales y sus creencias personales…

En este sentido, destaca la OMS, y que debemos tener especialmente en cuenta es que «actividad física» no debe confundirse con el «ejercicio». 

Entonces, el ejercicio es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de de la aptitud física. Por lo tanto, la actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades . El movimiento corporal involucra  momentos de juego, de trabajo, de formas de transporte activas, las tareas domésticas y actividades recreativas.

Es por ello que la actividad  física, en cualquiera de sus formas, se incorpora a una manera de cuidar nuestra salud física y mental. Y realizada por personas mayores de manera adecuada, presenta un importante beneficio físico-cerebral -social-afectivo

Beneficios fisicos

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Adultos jóvenes y sus padres. Los enojos

El vínculo padre- hijo/ madre-hija/ madres/padres-hijes es una construcción más allá del lazo de sangre. Los enojos, entre los adultos jóvenes y sus padres , o las diferencias, incluso los conflictos que puedan presentarse son parte de todo vínculo que permanece en el tiempo. Las características de ese vínculo va a posibilitar con mayor o menor facilidad el despegue del hijo desde la dependencia paterna hacia la independencia .

Las características del vínculo, entre los adultos jóvenes y sus padres se vera influenciado , por ambas personalidades . También la historia personal, y las circunstancias vitales le darán la complejidad a este tan importante vinculo.

Claro, que el crecimiento de los hijos es movilizante para todos y exige el replanteo de las funciones. Sin duda los padres/madres  siempre lo serán, aunque sean abuelos.

Algunos aspectos que suelen confundir a ambas partes, dificultando el reconocimiento de SER todos adultos, se presentan cuando: 

  • Persiste la total dependencia económica por parte de los hijos 
  • Se permanece en el hogar familiar 
  • Algunas de la partes busca imponer en el otro, una idea , creencia o modo de vida.

No suele ser fácil “entender” a los padres, cuando  como hijos se está enfocando toda la energía en la construcción de la propia identidad adulta. Instalarse en el mundo adulto, requiere de mucha energía exigida por el proceso de madurez y adaptación a una nueva etapa. 

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¿Podemos construir el año que deseamos ?

Empezó un nuevo año, intercambiamos los mejores deseos. A todos nos gustaría que sea un año en el que se nos cumplan “Esos Deseos”

Deseos de Felicidad, Amor, Paz, Tranquilidad, Armonía….. Sin duda, deseos ansiados por todos. Pero…todos entendemos o significamos la felicidad de la misma manera? ¿Cómo entendemos el amor…? ¿Cuál es nuestra expectativa cuando hablamos de amor? ¿Qué significa para cada uno de nosotros tener paz? Tranquilidad? ¿Cómo o cuándo nos sentimos en armonía ?

 También hubo intercambio de deseos aparentemente  más concretos, como salud y trabajo .  ¿Cuál es nuestra expectativa cuando pensamos en tener salud? Aunque la respuesta parece obvia si la confrontamos con no enfermarnos. Sin embargo, no es tan obvia, si recordamos que la Salud no es solamente ausencia de enfermedad (OMS, 1949)

No obstante, si nos referimos a nuestro deseo de trabajo, en términos económicos, todos vamos a coincidir en lo que queremos transmitir. En tanto nos referimos a llevar a cabo una tarea, por la cual obtenemos una remuneración en dinero. 

Entonces …¿Podemos construir el año que deseamos ?

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Emociones y finalización del año 2020

Emociones y finalización del año 2020, una conjunción que parece ensamblar más que nunca. Bien sabemos que tanto la Navidad como el último tiempo del año, activan diversas emociones. Emociones que no son nuevas, ni desconocidas, pero que en determinados momentos pujan por hacerse evidentes. Muchas veces estimuladas por un balance, otras tantas  se imponen frente a la realidad de ausencias, o de cambios afectivos en relación al año anterior. Cambios, que en ocasiones no fueron buscados, pero también cambios anhelados. 

Las fiestas de fin de año, nos invitan a acercarnos. Un acercamiento, a veces amoroso y otros distante. En ocasiones, festivos, aunque algunas veces angustiosos. Sabemos que esta dinámica se repite año a año, según el estilo personal, familiar, la historia de vida y las circunstancias. Una dinámica que puede repetirse casi como un ritual.

Pero…las Emociones y finalización del 2020, se articulan en un contexto muy distinto. El año que finaliza nos enfrentó a lo inesperado, desarticulando planes y proyectos. Y al mismo tiempo, nos impuso la necesidad de repensar nuestra realidad, porque el mundo continúa…la vida continúa…Pareciera que con cambios, pero continúa…y seguimos en camino…

¿Será momento de optar…?

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La experiencia en el declive normal de la memoria

Identificar , la experiencia en el declive normal de la memoria, nos permite hacer conciente recursos personales y  concretos con nos brindan los años. 

A su vez, en la medida que concebimos la experiencia como una fortaleza de afrontamiento , resignificamos las atribuciones negativas asociadas al aumento de los años .

Una de las definiciones que da la Real Academia Española acerca de la definición de experiencia es : Conocimiento adquirido por la circunstancias o situaciones vividas.

Entonces las distintas situaciones vividas, se capitalizan a través de los años  transformándose en recursos disponibles y a disposición en el declive normal de la memoria. 

La inteligencia, es la capacidad de resolver problemas utilizando la menor cantidad de recursos disponibles y de manera efectiva.

Actualmente la inteligencia se concibe como un concepto multidimensional, y no solamente ligado al tiempo cronológico. Se considera fundamental el entorno en que la persona se desarrolla , también sus características  genéticas, historia de vida , momentos sociohistoricos. 

De esta manera la inteligencia se va construyendo por múltiples dimensiones.  Algunas de ellas tienden a descender con el tiempo, otras se estabilizan o incluso se refuerzan.

Podemos describir dos tipos de inteligencia : inteligencia fluida y la inteligencia cristalizada.

La experiencia un elemento fundamental, que favorece el incremento de la inteligencia 

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¿Cuándo consultar a un Psicogerontólogo?

Cuándo consultar a un Psicogerontólogo, cuando nos acerquemos a la adultez mayor o acompañemos  a quien la transita. en la construcción de la mejor calidad de vida posible 

Cuando la consulta es personal

El proyecto personal y las circunstancias , familia , hijos, trabajo, amigos, son distintos según cada etapa de la vida. La consulta con un experto en la mitad de la vida hacia adelante, favorece la compresión integral de todas las variables en juego. 

  • Cuando estamos dispuestos a construir una adultez mayor con calidad de vida. Esto  implica un plan, estrategias y decisiones . Por lo tanto ser acompañados por quien tiene experiencia profesional en esta etapa , puede ayudar en un camino tan lleno de oportunidades y alternativas, como de obstáculos . Será un tiempo de decisiones concientes, y actos que van a ir definiendo años por venir. 
  • Planificar, y transmitir nuestros deseos a quienes nos rodean, clarifica  , ordena y simplifica las decisiones futuras, en caso de que otros deban tomar decisión sobre nuestra persona. Por ello, que quede claro nuestro deseo , puede evitar malos entendidos y  conflictos futuros . En muchas ocasiones , el dilema aparece cuando la toma de decisión queda compartida entre varias personas , como hijos y esposo/a

         Definir para sí , y transmitir estos deseos  de la      

         manera adecuada y en el tiempo correcto,

requiere de un trabajo personal

  • Revisar aspecto de la historia de vida, según la etapa de la vida en la que estemos ubicados, puede tener distintas perspectivas. Un Psicogerontologo, puede acompañar en este recorrido 
  • La psicoterapia psicogerontologica , puede acompañar a resolver y/o transitar situaciones puntuales 
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Momentos claves en la vida

Momentos claves en la vida seguramente todos tenemos, porque es parte de la evolución misma de la vida. Muchas veces son momentos, o tiempos de intensa movilización, incomodidad, desorganización, desestabilización. Hasta muchas veces, son momentos que mientras los transitamos, nos enojamos con la situación, y la rechazamos. Muchas otras , agradecemos y las vivimos con alegría, pero no sin inquietud, hasta con  cierto sentimiento de extrañeza. 

Una de las definiciones que brinda el diccionario de la lengua española(2001) en relación al término claves, refiere a código de signos convenidos para la transmisión de mensajes secretos o privados.  

Determinadas crisis que vivimos, son la forma de expresión de la necesidad de algún cambio . La resistencia al cambio, muchas veces por temor a lo desconocido, a la incertidumbre de lo que vendrá, nos paraliza . Convencidos de que la adversidad que se nos presenta es nuestro enemigo, le hacemos frente con uñas y dientes. 

Qué pasaría si pudiéramos plantearnos una tregua de unos minutos, y detenernos , tranquilizarnos, a veces con ayuda , y observar… La ayuda, nos permite iluminar aspectos o cualidades que no alcanzamos a ver . 

Etimológicamente desde el latin, la palabra clave, significa llave. ¿Y …si… en la misma crisis está la llave para salir de la incomodidad ? Pero entre tanto enojo y resistencia , nos perdemos, nos complicamos, nos bloqueamos.

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Cómo cuidar nuestra salud mental con el paso de los años

Continuamos  con la temática del post anterior en relación a¨¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?¨.  Ahora compartiré algunos tips de ¨Cómo cuidar nuestra salud mental con el paso de los años¨ .

Partimos del enunciado de la OMS(1948) que considera que para ser portador de salud, no alcanza la ausencia de enfermedad . Además se requiere de la percepción del bienestar, producto de la satisfacción   y tranquilidad física, social y emocional. Sabemos que podemos percibir y atribuir bienestar, gracias al procesamiento que realiza nuestra mente. Por lo tanto, cómo significamos nuestro entorno, miramos , y nos miramos, va a permitirnos hacer distintas atribuciones a nuestro estado de salud. 

Les comparto algunos tips para tener en cuenta a la hora de Como cuidar nuestra salud mental 

  • Tener presente que no existen estados absolutos de total malestar, ni de total bienestar
  • Proponernos identificar honestamente los aspectos positivos ante la adversidad. Este ejercicio, permitirá descubrir fortalezas en las que apoyarnos
  • Discrimiar entre aceptación de una situacion y resignación. https://emalbacete.es

 La aceptación , nos permite amigarnos con lo que no podemos cambiar, y de esa manera no convertirlo en una traba . Nos permite poner la energía en continuar un proyecto. En cambio la resignación , queda pegada al sufrimiento, no pudiendo ver más allá. Dificultandose otras alternativas, y nos mantiene prisioneros del sufrimiento, sin embargo , la aceptación nos libera hacia el futuro. 

Disponernos a construir vivencias de bienestar , de esta manera estaremos fortaleciendo nuestra autoestima y autoeficacia. 

  • Trabajar en estrategias de manejo de la ansiedad, aprendiendo a registrar cuando nos invaden, generando confusión y malestar 
  • Procurar un sueño tranquilo y rutinario
  • Ser solidarios, descubrirnos en el placer de brindarse desinteresadamente al otro
  • Alimentar vínculos interpersonales profundos, pero también aquellos ocasionales vinculados a la amabilidad , cortesía, agradecimiento por pequeños gestos. 
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¿Por que debemos cuidar nuestra salud mental ?

El adecuado cuidado de nuestra salud mental, nos exige conocer e informarnos, a los fines de ser actores conscientes en la propia vida. 

¨La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». La cita procede del Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Conferencia Sanitaria Internacional, el 19 de junio al 22 de julio de 1946, y entró en vigor el 7 de abril de 1948. La definición no ha sido modificada desde 1948.

Esta clarísima definición no discrimina entre salud y salud mental. Por el contrario, da por sentado que el bienestar mental es parte integrante junto al físico y social , de la salud. Sin embargo, en la actualidad , estamos acostumbrados a interpretar los aspectos físicos, mentales y sociales como independientes entre sí. A punto tal de hablar de Salud Mental. Claro está, que esta segmentación, relativa, y reduccionista, termina siendo funcional para explicar distintos aspectos de las personas, fundamentalmente a la hora de tratamientos médicos.

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