Continuamos con la temática del post anterior en relación a¨¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?¨. Ahora compartiré algunos tips de ¨Cómo cuidar nuestra salud mental con el paso de los años¨ .
Partimos del enunciado de la OMS(1948) que considera que para ser portador de salud, no alcanza la ausencia de enfermedad . Además se requiere de la percepción del bienestar, producto de la satisfacción y tranquilidad física, social y emocional. Sabemos que podemos percibir y atribuir bienestar, gracias al procesamiento que realiza nuestra mente. Por lo tanto, cómo significamos nuestro entorno, miramos , y nos miramos, va a permitirnos hacer distintas atribuciones a nuestro estado de salud.
Les comparto algunos tips para tener en cuenta a la hora de Como cuidar nuestra salud mental
- Tener presente que no existen estados absolutos de total malestar, ni de total bienestar
- Proponernos identificar honestamente los aspectos positivos ante la adversidad. Este ejercicio, permitirá descubrir fortalezas en las que apoyarnos
- Discrimiar entre aceptación de una situacion y resignación. https://emalbacete.es
La aceptación , nos permite amigarnos con lo que no podemos cambiar, y de esa manera no convertirlo en una traba . Nos permite poner la energía en continuar un proyecto. En cambio la resignación , queda pegada al sufrimiento, no pudiendo ver más allá. Dificultandose otras alternativas, y nos mantiene prisioneros del sufrimiento, sin embargo , la aceptación nos libera hacia el futuro.
Disponernos a construir vivencias de bienestar , de esta manera estaremos fortaleciendo nuestra autoestima y autoeficacia.
- Trabajar en estrategias de manejo de la ansiedad, aprendiendo a registrar cuando nos invaden, generando confusión y malestar
- Procurar un sueño tranquilo y rutinario
- Ser solidarios, descubrirnos en el placer de brindarse desinteresadamente al otro
- Alimentar vínculos interpersonales profundos, pero también aquellos ocasionales vinculados a la amabilidad , cortesía, agradecimiento por pequeños gestos.