Continuamos con la temática del post anterior en relación a¨¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?¨. Ahora compartiré algunos tips de ¨Cómo cuidar nuestra salud mental con el paso de los años¨ .
Partimos del enunciado de la OMS(1948) que considera que para ser portador de salud, no alcanza la ausencia de enfermedad . Además se requiere de la percepción del bienestar, producto de la satisfacción y tranquilidad física, social y emocional. Sabemos que podemos percibir y atribuir bienestar, gracias al procesamiento que realiza nuestra mente. Por lo tanto, cómo significamos nuestro entorno, miramos , y nos miramos, va a permitirnos hacer distintas atribuciones a nuestro estado de salud.
Les comparto algunos tips para tener en cuenta a la hora de Como cuidar nuestra salud mental
- Tener presente que no existen estados absolutos de total malestar, ni de total bienestar
- Proponernos identificar honestamente los aspectos positivos ante la adversidad. Este ejercicio, permitirá descubrir fortalezas en las que apoyarnos
- Discrimiar entre aceptación de una situacion y resignación. https://emalbacete.es
La aceptación , nos permite amigarnos con lo que no podemos cambiar, y de esa manera no convertirlo en una traba . Nos permite poner la energía en continuar un proyecto. En cambio la resignación , queda pegada al sufrimiento, no pudiendo ver más allá. Dificultandose otras alternativas, y nos mantiene prisioneros del sufrimiento, sin embargo , la aceptación nos libera hacia el futuro.
Disponernos a construir vivencias de bienestar , de esta manera estaremos fortaleciendo nuestra autoestima y autoeficacia.
- Trabajar en estrategias de manejo de la ansiedad, aprendiendo a registrar cuando nos invaden, generando confusión y malestar
- Procurar un sueño tranquilo y rutinario
- Ser solidarios, descubrirnos en el placer de brindarse desinteresadamente al otro
- Alimentar vínculos interpersonales profundos, pero también aquellos ocasionales vinculados a la amabilidad , cortesía, agradecimiento por pequeños gestos.
Señales a decodificar en la vida cotidiana
Dificultad para conciliar el sueño
Irritabilidad, intolerancia
Temor, inquietud
Aumento de la ansiedad
Dificultad en la concentración
Cansancio
Angustia
Estas señales o manifestaciones, muy comunes que molestan un poquito, a veces, y otras mucho, quedan subestimadas a las obligaciones diarias. Tratamos de neutralizarlas , para poder continuar la tarea sin fallas. En ocasiones, para neutralizarlas, incrementamos la carga, y nuestra autoexigencia. Sin darnos cuenta que estas señales deben ser decodificadas. Traen un mensaje que debe ser develado, y no lo estamos viendo debido al mecanismo de negación.
En primera instancia, estas manifestaciones, nos están expresando la necesidad de detenernos , y preguntarnos ¿qué pasa? ¿no me siento de la misma manera? ¿que me esta pasando que no puedo concentrarme?¿por que estoy tan intolerante ?. Nos están invitando a detenernos unos minutos, para ampliar la conciencia sobre lo que está sucediendo .
En la medida que damos lugar a preguntarnos qué nos pasa, evitamos que aumente la autoexigencia, y el incremento muchas veces solapado del malestar .
Estas señales o manifestaciones, muy comunes que molestan un poquito, a veces, y otras mucho, quedan subestimadas a las obligaciones diarias. Tratamos de neutralizarlas , para poder continuar la tarea sin fallas. En ocasiones, para neutralizarlas, incrementamos la carga, y nuestra autoexigencia. Sin darnos cuenta que estas señales deben ser decodificadas. Traen un mensaje que debe ser develado, y no lo estamos viendo debido al mecanismo de negación.
En primera instancia, estas manifestaciones, nos están expresando la necesidad de detenernos , y preguntarnos ¿qué pasa? ¿no me siento de la misma manera? ¿que me esta pasando que no puedo concentrarme?¿por que estoy tan intolerante ?. Nos están invitando a detenernos unos minutos, para ampliar la conciencia sobre lo que está sucediendo .
En la medida que damos lugar a preguntarnos qué nos pasa, evitamos que aumente la autoexigencia, y el incremento muchas veces solapado del malestar . Deternos a tiempo, pone luz sobre la necesidad, pudiendo discriminar una escala de valores ante la demanda. También nos permite tomar distancia, de sentimientos que nos inquietan, a los fines de despejar lo que están manifestando.
Trabajar en la amplitud de conciencia sobre nuestros estados emocionales, nos ofrece hacernos cargo de nuestra libertad .
En la medida que seamos capaces de identificar nuestros estados emocionales, decodificarlos , poniendo luz sobre las atribuciones que estamos realizando, estaremos cuidando nuestra SALUD