¿Qué son las ciudades amigables con los mayores ?

Las ciudades amigables con los mayores son aquellas que presentan una estructura que favorecen oportunidades de encuentros sociales . A la vez facilitan la utilización de recursos sostenibles.

Las ciudades amigables, posibilitan la accesibilidad para desplazarse , y favorecen la autonomía por el mayor tiempo posible . Pero por sobre todas las cosas buscan generar bienestar .El bienestar en este caso, está favorecido por la inclusión social en todos los ámbitos comunitarios. 

En estas ciudades, la persona mayor sabe que puede transitar por calles, veredas , caminos seguros. Tiene la certeza que si planea ir a algún lugar va a poder acceder. No habrá escaleras, puertas angostas, escasa iluminación u otro tipo de obstáculo. Por el contrario sabrá que si tiene que leer instrucciones las letras serán de un tamaño legible, el camino estará señalizado, en definitiva podrá participar.

Este tipo de lugares, alienta a envejecer de la mejor manera, en tanto ofrece oportunidades y medios para alcanzarlas. Permite vivir una vejez sin limitaciones a la hora de planificar actividades .

Permite generar espacios para todas las edades, de manera que beneficia no solo el tránsito seguro , también beneficia el encuentro intergeneracional. Por lo tanto la convivencia se verá enriquecida , y permitirá ir descartando los prejuicios por edad. A la vez , disminuir la soledad que puede presentarse en todas las edades, pero es más frecuente en la adolescencia y vejez. 

Además de beneficios psicosociales , contar con espacios de tránsito seguro disminuye las caídas, permite el tránsito en silla de ruedas, andador y bastón.  

Estos espacios permiten encuentros democráticos, en tanto posibilitan la interacción de personas de todas las edades y sin restricciones de condiciones . 

Los paises, estan trabajando en generar cada vez mayores lugares con posibilidad de accesibilidad sin discriminación, aun asi todavia queda mucho por trabajar en ello. 

NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL

No hay salud, sin salud mental “, seguramente alguna vez escuchaste esta frase, pero…¿qué significa ?

Me gustaría transmitirte en breves líneas , porque es importante cuidar nuestra salud mental, para de esta manera preservar nuestra salud general. 

La organización mundial de la salud, dice: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» Esta definición deja en claro que no existen dos tipos de salud.  Por el contrario esta concepción , ya considera las variables física, mental y social, como un entramado. 

Por otro lado, la mente es un sistema que permite traducir los estímulos que recibe el cerebro desde el exterior o interior de nuestro cuerpo en significados. Permite organizar esa información de tal manera que nos sea comprensible, y para ello busca darle algún tipo de explicación.  O dicho en términos de la psicología cognitiva, la mente, organiza la experiencia mediante la atribución de significados. 

No hay salud mental, sin salud…

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Cómo cuidar nuestra salud mental con el paso de los años

Continuamos  con la temática del post anterior en relación a¨¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?¨.  Ahora compartiré algunos tips de ¨Cómo cuidar nuestra salud mental con el paso de los años¨ .

Partimos del enunciado de la OMS(1948) que considera que para ser portador de salud, no alcanza la ausencia de enfermedad . Además se requiere de la percepción del bienestar, producto de la satisfacción   y tranquilidad física, social y emocional. Sabemos que podemos percibir y atribuir bienestar, gracias al procesamiento que realiza nuestra mente. Por lo tanto, cómo significamos nuestro entorno, miramos , y nos miramos, va a permitirnos hacer distintas atribuciones a nuestro estado de salud. 

Les comparto algunos tips para tener en cuenta a la hora de Como cuidar nuestra salud mental 

  • Tener presente que no existen estados absolutos de total malestar, ni de total bienestar
  • Proponernos identificar honestamente los aspectos positivos ante la adversidad. Este ejercicio, permitirá descubrir fortalezas en las que apoyarnos
  • Discrimiar entre aceptación de una situacion y resignación. https://emalbacete.es

 La aceptación , nos permite amigarnos con lo que no podemos cambiar, y de esa manera no convertirlo en una traba . Nos permite poner la energía en continuar un proyecto. En cambio la resignación , queda pegada al sufrimiento, no pudiendo ver más allá. Dificultandose otras alternativas, y nos mantiene prisioneros del sufrimiento, sin embargo , la aceptación nos libera hacia el futuro. 

Disponernos a construir vivencias de bienestar , de esta manera estaremos fortaleciendo nuestra autoestima y autoeficacia. 

  • Trabajar en estrategias de manejo de la ansiedad, aprendiendo a registrar cuando nos invaden, generando confusión y malestar 
  • Procurar un sueño tranquilo y rutinario
  • Ser solidarios, descubrirnos en el placer de brindarse desinteresadamente al otro
  • Alimentar vínculos interpersonales profundos, pero también aquellos ocasionales vinculados a la amabilidad , cortesía, agradecimiento por pequeños gestos. 
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